6 semaines pour vous tonifier en profondeur, renforcer votre sangle abdominale, redessiner votre ventre et prendre soin de votre périnée après un accouchement par voie basse ou césarienne.
Je suis Clarisse Ernoux, professeure de yoga spécialisée dans le bien-être féminin, notamment prénatal et postnatal.Je suis convaincue que le mouvement permet aux femmes de révéler leur féminité. À travers mes programmes et cours en ligne, je souhaite offrir à chacune l’opportunité de tonifier son corps à son rythme, même lorsqu’on manque de temps ou d’énergie.Rapides, simples et efficaces sont les maîtres mots de tous mes exercices.
Dites au revoir aux maux de dos, fuites urinaires, ventre gonflé et relâché... Ce programme vous fera vous sentir mieux dans votre corps, dès la première séance.
Entièrement adapté aux besoins des jeunes mamans, le yoga postnatal est recommandé pour améliorer la posture et la flexibilité. Cette pratique combine des exercices de renforcement et des étirements profonds, parfaits pour retrouver votre tonicité musculaire en quelques semaines.
Après une grossesse, le ventre est souvent mou et distendu. Il n'y a rien de plus normal. Je vous propose des exercices bien plus efficaces et respectueux du corps que les crunchs pour renforcer votre sangle abdominale en profondeur tout en prenant soin de votre périnée.
Après une grossesse et un accouchement, le périnée est affaibli et nécessite souvent une rééducation. Les exercices de renforcement du périnée sont essentiels pour restaurer sa force et ses fonctions, et faciliter la récupération des muscles sollicités.
L’arrivée d’un enfant n’est jamais de tout repos ! Entre le stress, la chute des hormones et les questionnements, pendant cette période, il est essentiel de prendre soin de vous avant de prendre soin des autres. Grâce à des exercices de méditation et de respiration, vous ressentirez rapidement un renouvellement de votre énergie et les bienfaits qui y sont liés.
Mon programme post partum s’adapte à tous les niveaux, avec une intensité qui augmente progressivement. Chaque séance de sport est personnalisable en fonction de vos capacités. Tous les exercices sont conçus pour travailler en synergie, garantissant ainsi des résultats durables.
Comment prendre soin de votre plancher pelvien après le traumatisme de l'accouchement ? Pouvez-vous bouger pendant les fameuses six premières semaines du post partum ? Avec ce guide, je vous donne les clés pour vous sentir accompagnée et en confiance durant cette période. Découvrez les gestes essentiels pour prendre soin de votre périnée et de votre corps après l'accouchement.
6 semaines de routines en ligne
Offrez mon programme « Post-partum » : un accompagnement sur-mesure pour aider les jeunes mamans à se reconnecter à leur corps et à se sentir pleinement épanouie après la grossesse et l’arrivée de bébé.
Je vous propose des séances simples, rapides et 1000x plus efficaces que les crunchs pour dessiner votre ventre, sculpter votre corps et avoir un périnée heureux.
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes ou contactez-moi directement.
Le programme Post partum est accessible à vie !
Vous pouvez commencer ce programme dès que vous avez l’accord de votre médecin, kinésithérapeute ou sage-femme pour reprendre une activité douce et sans impact, généralement environ 6 semaines après l’accouchement. Les cours complètent votre rééducation et vous aideront à vous réapproprier votre corps après la grossesse, pour un ventre tonique et un périnée en pleine santé tout au long de votre maternité.
Absolument ! Que vous soyez débutante ou que vous ayez déjà une certaine expérience en fitness, mon programme est conçu pour convenir à tous les niveaux.L'intensité augmente graduellement, et mes séances peuvent être adaptées à vos capacités et à votre progression. Chaque femme avance à son propre rythme, et je suis là pour vous guider à chaque étape.
Ce programme a été pensé spécifiquement pour celles qui rencontrent des problèmes de périnée. Mes exercices sont doux et respectueux de votre corps, tout en étant efficaces pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Avant de commencer, consultez un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés et un accord pour pratiquer mes séances à la maison.
Oui ! Le programme est adapté à tous les niveaux.Chaque semaine, le niveau monte d'un cran pour vous accompagner dans votre évolution. Une fois inscrite, vous aurez un accès à vie au programme, vous permettant d’avancer à votre rythme. Si le niveau vous semble trop intense, n’hésitez pas à répéter les séances de la semaine précédente avant de progresser.
Tout ce qu'on ne vous a jamais dit sur votre périnée ! Découvrez un guide complet et gratuit, indispensable pour mieux comprendre votre corps et en prendre soin tout au long de votre vie.
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