Transformez votre expérience de la grossesse avec ce programme composé d’exercices de renforcement, de mobilité et des conseils adaptés à chaque étape.
Je suis Clarisse Ernoux, j'enseigne le yoga prénatal et postnatal depuis 5 ans.
Pendant ma grossesse en 2022, j'ai réalisé l'importance d'une préparation physique et mentale complète, qui m'a permis de me sentir forte et prête pour l'accouchement et le post partum. J'ai même pratiqué le jour de la naissance de mon fils.
Face au manque d'offres alliant yoga et maternité, j'ai créé une méthode pour accompagner les femmes tout au long de cette période.
Bénéficiez d'un programme prénatal équilibré qui combine exercices physiques et conseils pratiques pour un bien-être total.
La grossesse et l'accouchement sont souvent comparés à un marathon en raison de l'endurance et de la préparation nécessaires. Les séances de ce programme sont conçues pour préparer votre corps et votre esprit à l’accouchement, en favorisant la détente tout en renforçant votre vitalité.
À travers mes accompagnements, j'ai observé à quel point le mouvement peut apporter des bienfaits émotionnels. Mes techniques de respiration et de relaxation vous aideront à vivre votre grossesse avec plus de sérénité et d'apaisement.
Mes exercices sont conçus pour prévenir le diastasis recti et préparer votre périnée, ce qui diminue le risque de déchirures à l'accouchement. Les mouvements doux mais efficaces soulagent également les tensions et raideurs accumulées, comme la sciatique et les douleurs pelviennes, pour un quotidien plus serein.
Vous pouvez suivre le programme jusqu'à la fin de votre grossesse, ce qui vous permettra d'avoir une convalescence plus douce et rapide après l'accouchement.
Profitez d'un programme prénatal équilibré qui combine exercices physiques et conseils pratiques pour un bien-être total.
Découvrez notre guide exclusif, co-écrit avec une nutritionniste spécialisée, pour vous accompagner tout au long de votre grossesse active. Retrouvez des conseils bien-être, des astuces nutritionnelles adaptées, et des recommandations personnalisées pour prendre soin de vous et de votre bébé. Un guide complet pour vivre une grossesse sereine et en pleine forme.
Accompagnement pendant les 14 dernières semaines de votre grossesse
Accompagnement pendant les 35 semaines de votre grossesse
Accompagnement pendant les 26 dernières semaines de votre grossesse
Offrez mon programme « Grossesse active » : des routines bien-être adaptées à la grossesse, des exercices doux et des conseils sur-mesure pour prendre soin d'elle pendant 9 mois ou juste le dernier trimestre.
Je vous propose des séances simples, rapides et 1000x plus efficaces que les crunchs pour dessiner votre ventre, sculpter votre corps et avoir un périnée heureux.
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes ou contactez-moi directement.
Le programme est accessible jusqu'à votre accouchement : 9 mois si vous optez pour le pack complet, ou 3 mois si vous choisissez d’acheter uniquement le troisième trimestre. Si vous désirer le suivre lors d'une seconde grossesse, il vous suffit de me contacter avec un justificatif de grossesse et je vous redonnerai l'accès à la plateforme.
La pratique du yoga et du Pilates prénatal est recommandée pendant la grossesse. Elle présente de nombreux bienfaits tant pour la maman que pour le bébé. Cependant, assurez-vous d’obtenir l'accord de votre médecin pour pratiquer ces activités douces tout au long du programme.
Bien sûr ! Vous pouvez acheter uniquement le troisième trimestre pour être accompagnée sereinement jusqu’au bout de votre grossesse.
Dès les premières semaines de votre grossesse (avec l'accord de votre médecin pour pratiquer une activité douce et sans impact), le programme vous accompagne de la semaine 5 jusqu'à la semaine 40. Il vous aide à vous sentir en forme et confiante le jour de l'accouchement et facilite votre récupération en post partum.
Tout ce qu'on ne vous a jamais dit sur votre périnée ! Découvrez un guide complet et gratuit, indispensable pour mieux comprendre votre corps et en prendre soin tout au long de votre vie.
Rejoignez également le Club du Périnée Heureux, une communauté engagée, avec des ressources exclusives et des conseils personnalisés.
