Spécialement conçu pour les femmes en pré-ménopause et ménopause, ce programme de 6 semaines vous aide à traverser cette période de changements avec confiance, force et bien-être.
Je suis Clarisse Ernoux, professeure de yoga spécialisée dans le bien-être féminin, à tous les âges.
Je suis convaincue que le mouvement permet aux femmes de révéler leur féminité en reprenant le contrôle de leur bien-être. J’ai conçu des programmes complets et bienveillants pour chaque nouveau chapitre de la vie, de la maternité à la ménopause.
Rapides, simples et efficaces sont les maîtres mots de tous mes exercices.
Bénéficiez de routines adaptées à votre corps et ses besoins spécifiques durant cette période de transition.
Les séances de cardio sans impact et de renforcement sont parfaites pour vous tonifier en profondeur, prévenir la fonte des muscles et favoriser la perte de poids tout en protégeant vos articulations.
Je vous propose des exercices qui ciblent les muscles abdominaux, beaucoup plus doux et efficaces que les crunchs qui peuvent vous blesser. Tous mes mouvements respecte votre corps et votre périnée.
Les changements hormonaux liés à la ménopause affaiblissent les tissus et muscles du plancher pelvien, ce qui rend le périnée plus vulnérable. Renforcer son périnée à l'aide d'exercices réguliers permet de réduire les fuites urinaires et prévenir le risque de prolapsus.
Les routines mobilité et yoga améliorent votre souplesses et protègent vos articulations pour prévenir les douleurs et les raideurs souvent ressenties à la ménopause.
Mon programme s’adapte à tous les niveaux, avec une intensité qui augmente progressivement. Chaque séance est personnalisable en fonction de vos capacités. Tous les exercices sont conçus pour travailler en synergie, garantissant ainsi des résultats durables.
Je vous propose des séances simples, rapides et 1000x plus efficaces que les crunchs pour dessiner votre ventre, sculpter votre corps et avoir un périnée heureux.
Retrouvez les réponses aux questions les plus fréquentes ou contactez-moi directement.
Le programme Ménopause est accessible à vie !
Vous pouvez refaire le programme pour consolider vos acquis et faire perdurer les bienfaits des séances ! Si les séances vous ont plu, je vous invite également à rejoindre mon studio en ligne, où vous trouverez des dizaines de séances à la carte, à pratiquer selon vos envies du jour.
Oui ! Le programme est adapté à tous les niveaux.Chaque semaine, le niveau monte d'un cran pour vous accompagner dans votre évolution. Une fois inscrite, vous aurez un accès à vie au programme, vous permettant d’avancer à votre rythme. Si le niveau vous semble trop intense, n’hésitez pas à répéter les séances de la semaine précédente avant de progresser.
Si vous avez obtenu l’accord d’un médecin pour pratiquer un sport doux et sans impact, le programme s'adapte parfaitement à vos besoins.
Dès la pré-ménopause ! Cette phase survient le plus souvent entre 45 et 55 ans. Vous pouvez commencer le programme dès l’arrivée des premiers symptômes de la ménopause. Plus vous agissez en prévention, plus le programme sera efficace pour traverser cette période de bouleversements avec sérénité. N’oubliez pas : il n’est jamais trop tard pour s’engager, et ces inconforts ne sont jamais une fatalité !
Tout ce qu'on ne vous a jamais dit sur votre périnée ! Découvrez un guide complet et gratuit, indispensable pour mieux comprendre votre corps et en prendre soin tout au long de votre vie.
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